Parte dos desafios da vida moderna é conciliar muitos papéis e funções. Lidar com as demandas da empresa, cuidar dos filhos, cultivar o relacionamento afetivo, familiar, com amigos, assim como dedicar tempo a si mesmo e ao seu aprimoramento pessoal e profissional. Isso pode gerar ansiedade e a respiração tem um papel chave nisso.

É comum, em meio a tantas demandas, sentirmos necessidade de conquistar mais concentração, bem como de diminuir a ansiedade ou o stress. Ou, simplesmente, ter mais qualidade de vida.

O que nós não sabemos é que algumas ferramentas muito simples podem fazer toda a diferença em conquistar essa sensação de bem-estar.

Uma dessas ferramentas é a respiração! Isso mesmo, algo que você faz 24h por dia, todos os dias, pode ser seu principal aliado para obter a gostosa sensação de alivio mental e emocional. Assim como ajudar a sair do meio daquele turbilhão de pensamentos, de redução de stress e ainda, ampliação do foco. Talvez tudo o que você precise seja um bom exercício de respiração para a ansiedade dar uma trégua. Isso porque a respiração está conectada com a nossa mente e emoções.

Sabe aquele conselho que frequentemente ouvimos quando nos irritamos com algo: “calma, respire um pouco, não tome nenhuma decisão com a cabeça quente”. É bem por aí, é possível usar a respiração para a ansiedade diminuir e também aliviar o stress. Isto é, se você souber como respirar isso será mais efetivo!

Também vale lembrar que stress e ansiedade podem estar relacionados a questões mais sérias, não deixe de procurar a orientação de um médico. Aqui estamos abordando apenas uma sensação leve e corriqueira, e o exercício proposto não tem nenhuma  finalidade de tratamento.

Exercício de respiração simples

Então vamos lá, tente algo simples: apoie a mão sobre o abdômen na altura do diafragma e procure fazer com que ele se desloque para frente sempre que você inspirar e para trás sempre que você exalar. Procure sentir o abdômen empurrando a sua mão. Aproveite para, nas exalações, expulsar mais ar, procurando esvaziar por completo os pulmões. Faça isso por mais uns dois ou três minutos e observe no final, como se sente?

Gostou da sensação? Quer aprender mais? Em nossa escola trabalhamos mais de 50 técnicas respiratórias diferentes, com certeza você encontrará as ideais para você!